odpowiedzi do

[...] Plan układałem z niewielką pomocą na K**. Jak każdy zastanawiam się nas tym czy fbw czy może split... Ale po obejrzeniu i przeczytaniu "całego" internetu nadal nie znam odpowiedzi :) Poniedziałek Push Nogi-Przysiady ze sztangą z tyłu [...]

[...] brzuszki, czy coś wspomagajacego rzut (na wyciagu górnym, ruchy jak do rzutu,z obciazeniem). W wiekszosci cwiczen staram sie stosować progresje ciężaru. Czekam z pokorą na odpowiedzi i krytyke ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 60 Wzrost: 176 Cel treningowy: Masa mięśniowa,siła. Staż treningowy na słowni: 3 m-ce Uprawiane inne [...]

[...] powiązany z nim sezon urlopowy to nadciągająca groźba zakłóceń planów żywieniowych i treningowych. (...) Zbyszko Tarczewski: Na większość rzeczy w życiu nie ma jednoznacznej odpowiedzi. Również na postawione w tytule pytanie można odpowiedzieć dwojako. Rozpatrzmy bowiem przypadek dwóch osób. Pierwszej z nich zależy na prezentacji jak najlepszej [...]

[...] piachów itp.Suple,które zażywam.Białko do śniadania,mutant mass jako uzupełnienie,Carbonox jako uzupełnienie i kreatyna "creatrix 1350" ciągiem .Dzień nie treningowy 4 kaps.Dzień treningowy 4 przed 4 po treningu.W razie jakich kolwiek odpowiedzi bardzo z góry dziękuję proszę o wyrozumiałość. /SFD/2018/3/31/6e0a00ff91a14feebe9231a94e1060f7.jpg

[...] sprzyja procesom anabolicznym, hamując tym samym procesy kataboliczne. Postaw na ponad 25 lat doświadczenia! Od 1991 roku naszą pasją jest doskonalenie produktów w odpowiedzi na oczekiwania rynku, podnosząc tym samym poprzeczkę naszej konkurencji. W projektowaniu i ocenie naszych produktów uczestniczą wybitni sportowcy Olimp Team, [...]

[...] mi trochę rośnie i się tego obawiam.. mam w domu rower treningowy, ale nie wiem czy to nie będzie sobie samo przeczyć, jestem na cyklu żeby złapać masę ale nie chce też się spać za bardzo i brzuch mnie dobija... czy poczekać do końca cyklu i wtedy wziąć się za brzuch, biegać, jeździć na rowerze itp. Proszę o konkretne odpowiedzi. Pozdrawiam

[...] naturalny + (rzodkiewka/cebula/pomidor) + 2 suchary 8 minutes abs - godz 19 ---------------------------------- SOBOTA I NIEDZIELA JESZCZE NIE GOTOWE, CO WY NA TO? Prosze o odpowiedzi i rady. CODZIENNIE NA NOC PRZED SNEM DOŁOZYC CLA + Zielona herbata Olimpa? - Mysle ze tak ale prosze o rady. Nie zapomnijcie ze trenuje codziennie trening [...]

[...] z czymś nie gryzie dlatego wiem ze w tym jesteś w stanie mi pomóc. Nie dotyczy to oczywiście NO3. Chcę też zostac przy GM nie dorzucając mono w DNT. Dzięki za konstruktywne odpowiedzi. Pozdro edit: dodaje ankiete: Wiek 24 Aktualna Waga w kg 96 Wzrost 181 Płeć M Założony Budżet na Zakupy: no limit Tendencja do zatłuszczania trochę powyżej [...]

Witam. ogólnie to mój pierwszy post więc proszę o wyrozumiałość. Moje pytanie dotyczy treningu na siłownia i biegania. Przeszukałem forum i co post to różne odpowiedzi ludzi ze stażem miesięcznym,. w wielu miejscach wiele osób pisze wiele, głownie bzdur. Szukam konkretów napisanych przez osoby, które się znają a nie takich, które gdzieś coś [...]

[...] sie osób trzecich. -Dziennik jest logiem treningów diety oraz komunikacji także telefonicznej i smsowej. Prowadzony jest zobowiązany do upubliczniania treści zapytań i odpowiedzi jakie kieruje do prowadzącego. -Dziennik tymczasowo ma charakter otwarty. W przypadku dużej rywalizacji, lub innych sytuacji losowych, cały dziennik zostaje [...]

[...] (3 serie) - Sztrugsy (4 serie) Po każdym treningu wykonuję jeszcze ćwiczenia na brzuch (około 8 serii), głównie są to skłony i unoszenie nóg w leżeniu Liczę na konkretne odpowiedzi, wskazówki, itp. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 lat Waga: 76 kg Wzrost: 186 cm Cel treningowy: Przybranie na wadze do 80-82 kg - równomiernie [...]

Witam! Piszę do was w takiej sprawie. Jeśli ktoś nie ma zamiaru odpowiedzieć, coś skrytykować, napisać w stylu: ''to już było 500 razy". Proszę z góry, aby powstrzymać się od takich odpowiedzi, ponieważ chciałbym, aby ktoś się tu wypowiedział, kto miał podobną sytuację jak ja i udało mu się. Mile widziane nawet drobne wypowiedzi i linki do [...]

[...] lalusiem ode mnie . Macie coś godnego polecenia dla mnie (z dostępnych dla mnie sw w mieście)? Ewentualnie jakieś sposoby na zwiększenie pewności siebie, bo taka słabość psychiczna przeszkadza mi we wszystkim Pozdro PS. Mam nadzieję, że nie złamałem regulaminu lub zasad panujących w tym dziale pisząc tego posta... Liczę na wasze odpowiedzi.

Witam, od jakiegos czasu czytam sobie o cudownym dzialaniu kreatyny i czas chyba sprobowac tego rarytasu ;) Niestety nie moge znalezc jednoznacznej odpowiedzi nt. sumplementow polecanych dla poczatkujacych w tym temacie. Do tego jestem ektomorfikiem... Na razie na oku mam cykl 2xHP do dwu-miesiecznego HST (takze pierwszego). Napiszcie co ze [...]

[...] Kurta Brungardta. Polega na jednoczesnym podniesieniu barków i bioder do siebie (nie ukrywam że dosyć to trudne ale brzuch mam dość dobrze wyćwiczony) I na koniec małe pytanie- czy jest jakiś sposób by mocniej zaakcentować mięśnie klatki w tym treningu (tzn. by klatka szybciej się rozwijała od np. bicepsów? I na koniec proszę o odpowiedzi ;).

Witam ! Z góry przepraszam , że zakładam nowy temat , ale czytając na forum podobne ,nie znalazłem odpowiedzi na moje pytanie . Szukam planu/treningu ,który swobodnie pozwoli rozwijać mięśnie (nogi , brzuch , klatka piersiowa , biceps) oraz pozwoli spalić trochę tłuszczu. Raczej ćwiczyłbym w domu , ponieważ na siłownie mam daleko . Nie mam to [...]

[...] trójbój... Dodam, że na plecy dodam martwy ciąg i z klatki odejmę wyciskanie na płaskiej ze względu na bark (artroskopia). Proszę o wyrozumiałość, nie krzyczcie, czekam na odpowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 77 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: MMA Dostęp do [...]

[...] obydwaj mieli zaj**isty tydzień walki. Wiem, że było dużo nerwów i innych rzeczy. Khabib się pojawił, oczywiście wygrał, wywarł presję na Dustinie, a Dustin nie miał na to odpowiedzi. Szacunek dla Khabiba za wygraną, ale jak już mówiłem, to było leniwe. Przygotowywaliśmy się na niego wiele razy. Jest dobrym zawodnikiem, ale wiem, jak go [...]

[...] nie przejmowac sie obwodami I dozucic kcal a ewentualnie później przejsc na wycinke? I czy na wycinke tyłek mi znowu nie zjedzie? Chyba nie powinnam... Bardzo prosilabym o podpowiedzi. Dzieki! ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Zarloczek WIEK: 27 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1rok, po przerwie dwu-letniej, [...]

Istnieje szansa dostać odpowiedzi na kilka pytań bez tej ankiety. Będę wdzięczny 1. Czym obecnie najlepiej zbijać estrogen w trakcie/po cyklu. Mam do wyboru arimidex oraz tamoxifen. 2. Ile tabletek zincas forte mogę/powinienem brać w trakcie cyklu? 3. Kiedy badacie poziom estro w trakcie cyklu. Na czuja w momencie jak za bardzo nabieracie wody? 4. [...]